Sneller zwemmen in 30 dagen
Dit 30-dagen programma is ontworpen door Olympische coaches en richt zich op de technische verbeteringen die de meeste tijdwinst opleveren. Van waterligging tot keerslagen, van startsprong tot onderwaterwerk — elke les bouwt voort op de vorige. Inclusief downloadbaar trainingsschema en thuisoefeningen.
Geschikt voor wedstrijdzwemmers van 10-18 jaar die serieus willen verbeteren.
✅ 14 videolessen + 2 bonuslessen
✅ 4 modules over 4 weken
✅ Downloadbaar 30-dagen trainingsschema (PDF)
✅ Dryland oefeningen voor thuis
✅ Videoanalyse voorbeelden
✅ Q&A met de coach
5
Modules
16
Lessen
3u 38m
Video
€47,00
Koop deze cursus — €47,00
Cursusinhoud
Module 1: De basis die iedereen overslaat (week 1)
▼
Waarom techniek meer oplevert dan conditionering
12 min
Lichaamshouding en waterligging - de onzichtbare fout
15 min
De 3 meest gemaakte fouten bij vrije slag (met videoanalyse)
18 min
Thuisoefeningen zonder bad (dryland)
10 min
Module 2: Slagtechniek per slag (week 2)
▼
Vrije slag - armcyclus en catch breakdown
16 min
Rugslag - rotatie en timing
14 min
Schoolslag - kikkerbeenbeweging en glide
14 min
Vlinderslag - golfbeweging en timing
15 min
Module 3: Start en keerslag (week 3)
▼
De startsprong - breakdown in 5 stappen
14 min
Keerslagen per slag - techniek + snelheidswinst
16 min
Onderwaterwerk na start en keerslag
13 min
Module 4: Trainingsplan en meten (week 4)
▼
Hoe je techniek meetbaar maakt (tijdregistratie)
11 min
30-dagen trainingsschema (downloadbaar PDF)
8 min
Wat nu? - vervolgstappen en programma's
10 min
Module 5: Bonus
▼
Q&A video met de coach
20 min
Arena gear gids - wat draag je als je serieus traint
12 min